Tin tức & Chia sẻ
7 thói quen để có một lối sống lành mạnh mà ít người biết
Th5
Sống lành mạnh là khi chúng ta thay đổi các thói quen xấu và thực hiện các thói quen tốt bao gồm: việc ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc, giảm stress và hạn chế sử dụng các chất kích thích. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu các thói quen cần thiết để có một lối sống lành mạnh.
1. Ăn đủ chất
Đầu tiên, chúng ta cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất, nên được cân bằng theo tỷ lệ: 50% rau, củ, quả > 25% tinh bột > 25% đạm.
2. Uống đủ nước
Tạo hoá sinh ra cơ thể con người với 70% tỉ trọng là nước đều có lí do. Nước giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ rất nhiều chức năng quan trọng khác:
- Duy trì sự ổn định của các chức năng nhận thức và thể chất, góp phần duy trì sự điều hòa thân nhiệt
- Tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, vận chuyển chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động trong cơ thể
- Giữ khả năng miễn dịch tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng
- Nước có khả năng đào thải các độc tố, các chất cặn bã mà các cơ quan, tế bào không thể hấp thu và được đưa ra ngoài thông qua hệ thống bài tiết và mồ hôi
- Ngoài ra nước còn có tác dụng bôi trơn nơi tiếp xúc với các đầu nối, bao hoạt dịch và màng bao, làm cho các khớp linh động
Chúng ta cần uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn duy trì được độ ẩm cần thiết cho cơ thể và làn da.
3. Giảm tiêu thụ đồ uống có gas
Những tác hại của nước có gas, ai cũng biết chỉ biết qua loa nên chưa ý thức được tác hại kinh khủng của chúng đối với cơ thể người.
- Dễ phát triển bệnh đái tháo đường
Các loại nước ngọt có ga đều chứa xi-rô ngô, hàm lượng fructose cao, tương đương 10 thìa đường xấu. Lượng đường dư thừa này đi thẳng vào máu sẽ cản trở các tế bào hấp thụ glucose, gây ra kháng insulin, nguyên nhân chính gây ra các loại bệnh tiểu đường.
- Làm bạn tăng cân
Một nghiên cứu trên 1.550 người kết luận rằng những người uống nước ngọt có ga loại ăn kiêng tăng 41% nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì cho mỗi lon hoặc chai họ uống mỗi ngày! Hóa ra, bất kỳ vị ngọt nào cũng báo hiệu cho các tế bào cơ thể tích trữ mỡ và carbohydrat, khiến bạn đói, từ đó muốn ăn nhiều hơn.
- Chứa axit photphoric
Axit photphoric (H3PO4) cản trở khả năng hấp thụ canxi tự nhiên của cơ thể. Không nhận được đủ canxi có thể dẫn đến mềm xương, loãng xương và sâu răng. Nó cũng gây rối loạn axit dạ dày, ngăn chặn hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình tiêu hóa.
- Hoàn toàn không chứa chất dinh dưỡng
Nếu bạn cần một lý do nữa để tránh xa nước ngọt có ga, thì đó là nó hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng. Việc uống nước ngọt có ga không mang lại bất kỳ tác dụng tích cực nào cho dù nó có thể ngon miệng.
- Có hại cho răng
Uống nước ngọt có ga thường xuyên có thể gây ra mảng bám tích tụ trên răng, dẫn đến sâu răng và bệnh nướu răng. Ngoài ra, khi vi khuẩn tự nhiên trong miệng ăn đường từ nước ngọt, nó tạo thành axit. Axit có thể dẫn đến sâu răng.
4. Hoạt động thể chất
- Tập luyện thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm stress. Hãy tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
5. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng. Hãy ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Hãy thư giãn và giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động như đọc sách, xem phim, nghe nhạc, tắm nước nóng hoặc massage.
6. Giảm tiếp xúc với các chất kích thích
Các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu và các loại thuốc có thể tăng stress và ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy hạn chế sử dụng các chất kích thích này.
7. Sử dụng sản phẩm sạch nhà Natusea
1. Công Dụng
Với hai hương vị độc đáo, dễ uống: Rong nho và Đông trùng hạ thảo được đóng gói trong lốc 6 chai để bạn dễ dàng chọn lựa.
Yến tươi không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, mang lại vẻ thanh xuân mà nó còn giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung của bạn.
Với thành phần Yến tươi chiếm 10%, được chế biến bằng phương pháp thủ công, giữ nguyên dinh dưỡng và hương vị tự nhiên, lốc 6 yến tươi Natusea sử dụng 100% yến tươi nguyên chất không hề pha tạp, an toàn cho người sử dụng.
2. Đối Tượng Sử Dụng
– Người cần tìm thức uống giải khát an toàn cho sức khỏe
– Người cần bồi bổ thể trạng, sức đề kháng, chăm sóc vẻ đẹp làn da.
– Trẻ em từ 4 tuổi trở lên.
– Phụ nữ mang thai, sau sinh.
– Người hoạt động trí óc/thể chất nhiều, căng thẳng, suy nhược.
– Người già, người bệnh, người mới phẫu thuật.
3. Thành phần
– Yến Tươi (10%)
– Rong Nho/Đông Trùng Hạ Thảo
– Collagen
– Nước
– Đường
Các thói quen lành mạnh là rất quan trọng để giúp chúng ta có một lối sống khỏe mạnh. Hãy ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc, giảm stress và hạn chế sử dụng các chất độc hại khác.
